Профилактика заболеваний суставов

| 11.03.2016

Чтобы предотвратить ужасные последствия развития множества заболеваний суставов нужно обратить внимание на несколько несложных рекомендаций, которые позволят минимизировать риск появления проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Необходимо сократить потребление животного жира. Альтернативой жирным мясным продуктам может стать постное мясо и рыба. Нужно уменьшить потребление соли и быстрых углеводов, к которым относятся мучные изделия и сахар. Правильное и полноценное питание и повседневная двигательная активность помогут избавиться от лишнего веса, который создает лишнюю нагрузку на суставы.

Перенося тяжелые вещи нужно равномерно распределять нагрузку, по возможности используя обе руки. Желательно отказаться от привычки сидеть, положив ногу на ногу. Лучше сидя в кресле выпрямить и скрестить ноги. Посуду и кухонный инвентарь стоит подбирать из максимально удобных вариантов. Обязательно иметь мягкую подушечку, для случаев, когда понадобиться вставать коленями на твердый пол, что поможет предотвратить повреждения коленных суставов. Обувь нужно носить удобную, с крепким каблуком высотой 3-4 см.