Измените 5 принципов питания и вы похудеете без диет

| 20.04.2016

Чем теплее весна, тем больше хочется похудеть и привести тело в порядок. При этом методы сбросить вес к лету становятся тем радикальнее, чем ближе отпуск. Женщины выбирают строгие способы избавиться от жировых отложений, голодание, жесткий подсчет калорий. Все это не только истощает, портит цвет кожи, ухудшает настроение, но и причиняет непоправимый вред обмену веществ. Он замедляется, организм испытывает большой стресс. Появляются желания компенсировать недостачу калорий, мозг посылает мечты о жареной картошке или торте. В итоге женщина сдается и срывается, набирает еще больше килограммов, чем до диеты. Что же делать? Как похудеть без диет?

Правильное питание – залог тонкой талии

Наше тело – отражение нашей жизни. Не удастся быть стройной, не победив привычку кушать больше нормы и на ночь. Изменив привычки, вы заставите адаптироваться тело к новому образу жизни. Начав тренировки в зале, постепенно организм будет направлять энергию не в жир, а в рост мышечной массы. Удовольствие мозг начнет получать уже не от сладких тортов, а от комплиментов подруг, появления первых рельефных мышц, улучшения осанки и походки. Запомните 5 важных принципов здоровой жизни:

  1. Углеводы в первой половине дня. Именно из них мы получаем энергию, без углеводов наш организм становится слабым, пропадает мотивация и желания. Их важно употреблять и вводить в рацион. Но следует забыть про быстрые углеводы. Они приносят быстрое удовольствие, насыщение, но и нагрузку на пищеварительную систему. Быстрые углеводы быстро откладываются в талии. К ним относится сладости, картофель, белый хлеб, сладкая вода, супы быстрого приготовления. Исключите их из меню или кушайте в малых дозах. Более разумный вариант до 12 насытить организм медленными углеводами. Они содержатся в кашах, овощах, орехах, фруктах.
  2. Пить больше воды. Носите с собой чистую воду, начинайте свой день со стакана воды, заканчивайте день стаканом воды. Это очищает организм и ускоряет обмен веществ. Улучшается цвет кожи.
  3. Белки во второй половине дня. Так как углеводы лучше кушать утром, в обед и на ужин стоит включать в рацион белки. Они содержатся в мясе, яйцах, молоке, твороге. Способствуют росту мышц, сухожилий. Диетическим мясом считается курица и индейка.
  4. Физическая нагрузка. Следует приучить организм не только получать правильные калории и знать их меру. Также стоит начать эффективно их сжигать. Лучше всего обратиться к тренеру, он подскажет лучшие физические упражнения. Но можно просто взять в привычку ходить на работу пешком или кататься туда на велосипеде, на выходных выбираться в лес, бегать вместо того, чтобы смотреть сериалы.
  5. Не будьте к себе слишком строги. Помните, похудение – большой стресс для организма. Не ругайте себя, если вес стоит на месте. Любите себя, принимайте и объясняйте, что лишний вес опасен для здоровья и имиджа.

Изменив привычки, вы измените себя. Питание для похудения поможет прийти в форму и показать свой новый образ этому миру.